Ako sa chudne v lete?

Leto je pre chudnutie  skvelým obdobím. V obchodoch máme dostatok čerstvých a zdravých potravín, vyššia teplota znižuje chuť na nezdravé jedlo, vďaka dlhším a slnečným dňom máme viac energie a môžeme tráviť veľa času aktívnym pohybom na čerstvom vzduchu. Vyskúšajte 5 vonkajších aktivít, pri ktorých spálite kalórie a vyčistíte si hlavu.

Prečo je leto na chudnutie ideálne?

Chceli ste byť štíhly ešte pred letom a vytvarovať postavu do plaviek, ale nejak sa to nepodarilo? To vôbec nevadí. Leto je pre chudnutie perfektné, pretože práve v letnom období sa v dôsledku vyššej teploty vzduchu mení náš apetít. Ďaleko radšej si dávame svieže ovocné a zeleninové fresh nápoje než tie ťažké, smotanové. Oveľa väčšiu chuť máme na šaláty a ľahké jedlá než na tučné mäso, prílohy a pečivo.

Spolu s tým, ako sa viac potíme, sa aj viac detoxikujeme. To urýchľuje náš metabolizmus a pomáha nám redukovať hmotnosť. Čím väčší detox, tým prirodzenejšie chute máme. K tomu patrí aj fakt, že omnoho radšej siahneme po šťavnatých jahodách ako slaných chipsoch.

5 vonkajších aktivít, pri ktorých spálite kalórie a vyčistíte si hlavu

1.       Jazda na bicykli

Bicykel je geniálny dopravný prostriedok a v lete obzvlášť. Síce ste neustále v pohybe, ale ovieva vás vietor a vysoké teploty sú zrazu omnoho znesiteľnejšie. Poznáte snáď lepšiu letnú aktivitu, pri ktorej sa zároveň opálite, ochladíte a schudnete? Spoznávajte nové miesta, nové trasy a objavte perfektné splynutie s prírodou. A keď sa vám to bude niekde páčiť, tak proste zastavte a užite si krásny výhľad na krajinu.

2.       Jazda na kolieskových korčuliach

Vyznačené cyklotrasy môžete využiť aj na korčuľovanie. Posilnite nohy aj stred tela a užite si radosť z pohybu. Chcete si dať do tela, vyčistiť si hlavu a prísť na iné myšlienky? Nezabudnite si so sebou vziať slúchadla a pustite si do uší niečo dobré. Potrebujete pri športe interakciu a motiváciu? Dohovorte sa s kamarátkou a chodievajte spolu. Domov sa vrátite ako vymenené a nič vás nerozhodí, na to sa môžete spoľahnúť.

3.       Beh

Výhodou behania je, že sa dá robiť úplne kedykoľvek a vlastne k nemu nič nepotrebujete. Stačí mať len pohodlné oblečenie a kvalitnú obuv. Vybehnite skoro ráno, keď je vzduch najpríjemnejší a uvidíte k tomu východ slnka ako bonus. Vybehnite von pred obedom a vaša pokožka získa krásny zlatistý odtieň od slnka. Vybehnite večer a užite si romantický západ slnka. Získajte poriadnu zásobu endorfínov a dobrá nálada sa vám nevyhne.

4.       Plávanie

Vedeli ste, že behom plávania dokážete spáliť až 30 kilojoulov na 1 kg telesnej hmotnosti. Pri behu s rýchlosťou 10 km/hod je to iba o 5 kilojoulov viac. Môže za to prirodzený odpor vody, ktoré vaše telo počas plávania musí prekonať. Plávanie zlepší vašu fyzičku a je šetrné ku kĺbom. Neexistuje lepšie osvieženie než si v horúcom dni skočiť do vody a naštartovať sa z únavného tepla plávaním.

5.       Relax a spánok

Chudnutie bez pohybu síce nejde, ale odpočinok je rovnako dôležitý ako pohyb. A kto si dopraje zdravý spánok, je výkonnejší a má lepšiu náladu. Naše telo totiž pracuje aj počas spánku – čistí sa a uzdravuje sa. Večer choďte spať pred polnocou, ak je to možné, a keď budete mať chuť zdriemnuť si aj počas dňa, tak si proste dajte dvadsať – na dovolenke pri mori, v tieni na kúpalisku alebo u babičky na sofa. Počúvajte svoje telo a uvidíte, že sa budete cítiť dobre.

Extra tip: Ak ste už rodičmi, potom vám nemusíme hovoriť, koľko energie deti majú. Existujú rôzne športové potreby a športové aktivity pre deti aj pre vás, pri ktorých bude spoločný pohyb a spaľovanie kalórií v lete zábava.

Chcete mať ešte lepšie výsledky?

Naši výživoví poradcovia vám dokážu pripraviť jedálniček na mieru.