Odpovede na časté otázky

Program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan patrí medzi najkvalitnejšie programy na trhu. Stavia na takmer štyridsaťročnej tradícii a praxi, jeho začiatky siahajú až do 70. rokov 20. storočia.

Na rozdiel od veľa iných nekopírujeme postupy, ale sami ich vytvárame. Produkty a postupy boli overené v  klinických štúdiách, na ktorých sa spoločnosť Cambridge Weight Plan priamo podieľala, napríklad štúdia DiRECT, PREVIEW, DROPLET, Brown (2020). 

Ako hlavný zdroj bielkovín používame mlieko. Podľa poslednej metodiky DIAAS je využiteľnosť mliečnych bielkovín o niekoľko desiatok percent vyššia, ako pri proteínoch z rastlinných zdrojov.

Klientov často zaujíma chuť produktov – a tou sme si skutočne istí! Môže sa to zdať ako zanedbateľné kritérium, ale pokiaľ má klient v programe vydržať dlhodobo, musí mu náhradná strava chutiť. K tomu nemalou mierou prispieva tiež možnosť výberu z takmer 40 produktov, ktoré sa dajú ľubovoľne kombinovať.

So všetkým vám pomôže váš osobný poradca The 1:1 Diet, bude vás pravidelne monitorovať a tiež motivovať. Všetko je navrhnuté nielen s ohľadom na efektivitu, ale tiež na bezpečnosť. Ku každému pristupujeme individuálne tak, aby bol pro neho prechod programom čo najprínosnější.

Program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan kombinuje používanie našich produktov, bežného jedla a pohybovej aktivity, všetko pod dozorom vyškoleného poradcu. Je založený na takzvaných Krokoch a každý z nich kombinuje tieto tri parametre inak. Po redukčnej fáze nasleduje fáza stabilizačná, ktorá klientovi pomáha predísť jo-jo efektu a plynule začať konzumovať bežnú, ale nutrične vyváženú stravu.

Jedná sa o výživový plán, ktorý je pre každého klienta individuálny. Nie je preto možné určiť cenu programu pre každého vopred s úplnou presnosťou. Spoločne s výživovým poradcom si stanovíte, aká verzia plánu je vhodná práve pre vás. V cene programu The 1:1 Diet máte takisto zahrnuté výživové poradenstvo, ktoré vám počas celého programu bude poskytovať vami vybraný výživový poradca. 

Vysoko redukčná fáza programu - maximálna čiastka 110 eur za týždeň

Jedálniček je zostavený predovšetkým z produktov The 1:1 Diet. Väčšinou túto fázu výživový poradca zvolí v počiatočnej fáze, v rámci ktorej je obvykle cieľ znížiť telesnú hmotnosť - nadváhu.

Ľahko redukčná fáza programu - maximálna čiastka 60 eur za týždeň

V tejto fáze je cieľom stabilizácia telesnej hmotnosti a zamedzenie jo-jo efektu. Okrem jedál The 1:1 Diet je súčasťou jedálnička aj bežná strava.

Priemerná cena programu za mesiac - 250 eur

V priebehu programu sa kombinujú obidve redukčné fáze. Na konci redukčného programu klient prechádza na racionálnu stravu. Po ukončení programu klient môže pokračovať v konzultáciách s výživovým poradcom.

Z našej vlastnej skúsenosti i z odborných štúdií vieme, že jednou z hlavných podmienok úspechu pri redukcii telesnej hmotnosti je dlhodobá motivácia. Poradca The 1:1 Diet podporí vašu motiváciu, poradí, ako sa lepšie stravovať, dá vám tipy na zdraviu prospešné potraviny, recepty a podobne. Súčasťou osobnej konzultácie s poradcom je tiež pravidelné meranie na prístroji – zistíte svoju hmotnosť aj ďalšie hodnoty, ako je percento telesného tuku, množstvo viscerálneho tuku, vodný režim a iné. Vidieť, ako sa váha týždeň čo týždeň znižuje, je skutočne motivačné.

• vek nižší ako 18 rokov
• alergie na niektorú zo zložiek produktov The 1:1 Diet
• Body Mass Index (BMI) pod hodnotou 20 a BMI nad hodnotou 60
• poruchy príjmu potravy – anorexia, bulímia
• užívanie liekov na obmedzenie chuti k jedlu alebo na obezitu
• vážne psychiatrické ochorenie, užívanie liekov zo skupiny IMAO (antidepresíva – inhibítory monoaminooxidázy)
• tehotenstvo, pôrod a dojčenie v posledných 3 mesiacoch
• zákrok v oblasti žalúdka v posledných 6 mesiacoch
• ochorenie cukrovkou 1. typu (diabetes mellitus s podávaním inzulínu)
• ochorenie cukrovkou 2. typu (diabetes mellitus bez podávania inzulínu) bez dozoru špecialistu
• poruchy metabolizmu
• akékoľvek závažné ochorenia obličiek, podžalúdkovej žľazy, žalúdka, pečene alebo čriev
• operácia alebo transplantácia obličiek, pečene, podžalúdkovej žľazy alebo srdca
• prekonaná mozgová mŕtvica alebo srdcový infarkt v posledných 6 mesiacoch
• zlyhanie srdca, imunitného systému, porucha krvotvorby
• výskyt rakoviny a jej liečba v dobe kratšej ako 3 až 5 rokov
• nadmerné užívanie alkoholu

Poradca klienta zaradí do konkrétneho Kroku programu na základe informácií zo vstupnej konzultácie - telesná kompozícia, fyzický stav a možná medikácia, ciele a osobné preferencie klienta. Zaradenie podľa zdravotného stavu je stanovené na základe nastavenia programu v spolupráci s lekárom. Ak existujú zdravotné komplikácie, je pevne stanovený najnižší možný Krok programu.

Áno. Zohľadňujú sa osobné preferencie klienta, ale nie je možné zaradenie do Kroku nižšieho, než ktorý zodpovedá celkovej kondícii klienta.

Záleží na niekoľkých faktoroch - Krok, do ktorého je možné klienta zaradiť, začiatočná a cieľová hmotnosť. Platí, že výraznješia redukcie je dosiahnutá v nižších Krokoch a pri vyššej počiatočnej hmotnosti. Rýchlosť úbytku telesnej hmotnosti je ale individuálna, pretože do celého procesu vstupuje množstvo faktorov.

Jednoducho,  je nutné absolvovať celý program, nie iba fázu chudnutia. Program je nastavený tak, aby po fáze redukcie hmotnosti nasledovala fáza stabilizácie získanej zníženej váhy a klient sa v poslednom Kroku programu kompletne preorientoval na vyváženú stravu - jedálniček z bežných potravín stanovený na mieru.

Po absolvovaní programu odporúčame prejsť do fázy dlhodobého udržiavania hmotnosti. Táto fáza obnáša niekoľko konzultácií s výživovým poradcom, 2 až 4 ročne za účelom kontroly telesnej kompozície vrátane hmotnosti klienta. Prípadný drobný nárast hmotnosti sa tak dá ľahko riešiť.

To sme my! Komplexný výživový program s individuálnym prístupom osobného poradcu. Cambridge diéta vznikla ako výsledok dlhoročnej práce Dr. Alana Howarda. Jeho záujem o obezitu bol motivovaný osobne, pretože v čase medzi 30. a 40. rokom svojho života sám trpel nadváhou. Počas jedného desaťročia prebehlo niekoľko prelomových klinických štúdií, ktoré preukázali bezpečnosť a účinnosť veľmi nízkokalorickej diétnej formulácie Dr. Howarda.

Zmena názvu na Cambridge Weight Plan

V roku 2009 firma Cambridge Diet zažila svoj prvý míľnik a svetu sa predstavila ako program Cambridge Weight Plan. V roku 2012 založila Ing. Janebová spoločnosť CWP výživové poradenstvo, s.r.o.. V rovnakom roku sa k zakladateľke pridáva aj jej dcéra Pauline a spoločne vedú firmu, ktorá sa stáva výhradným dovozcom energeticky vyvážaných produktov Cambridge Weight Plan pre Českú republiku a Slovenskú republiku.

Do nového desaťročia ako The 1:1 Diet

Veľkým medzníkom pre nás bol prelom rokov 2020 a 2021, kedy značka prešla rebrandingom. Odvtedy sme The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan.

Áno, jedná sa o tzv. LED (low energy diet), konkrétne o formulu LED (postup využívajúci špeciálne zostavené produkty). LED majú na redukčné účely návrhnutú energiu v rozsahu 800-1200 kcal / deň, čo zodpovedá Krokom 1 - 4 v redukčnom programe The 1:1 Diet. Je potrebné si uvedomiť, že na tieto postupy je potrebné nadviazať aj zmenu životného štýlu a ďalej dlhodobý jedálniček (v rámci programu je to Krok 6).

LED a formula LED sú postupy overené v rade klinických štúdií, patria ale vždy do rúk vyškoleného špecialistu.

Áno. Z lekárskeho hľadiska je definícia proteínovej diéty splnená, pokiaľ tvorí bielkovina v strave 20 % prijatej energie. Približná hodnota bielkovín v rámci programu The 1:1 Diet je cca 1 g bielkovín / 1 kg ideálnej hmotnosti (získané z bežnej stavy a z produktov), ​​teda v súlade s odporúčaním EFSA (European Food Safety Authority). V prípade programu The 1:1 Diet je v Kroku 1A približne 70 g bielkovín.

Označenie proteínová diéta ale môže byť aj zavádzajúce, pretože zahŕňa nielen postupy s adekvátnym množstvom bielkovín, ale aj postupy so zbytočne vysokými dávkami.

Túto definíciu náš komplexný program takisto spĺňa. Najvoľnejšia forma LC (low carb čiže nízkosacharidová strava) obsahuje až 130 gramov sacharidov na deň. V prípade nášho programu, je v Krokoch 1 a 2 v priemere približne 80 gramov sacharidov. Pre zaujímavosť, naopak najprísnejšia forma LC stravy obsahuje menej ako 30 gramov sacharidov na deň. 

Dostávame mnoho otázok, či je The 1:1 Diet (predtým Cambridge Diet) rovnaká ako keto diéta. Program The 1:1 Diét nie je keto diéta. Keto diéta obmedzuje prísun sacharidov do 50 g / deň, v rámci programu The 1:1 Diet je návrhové množstvo vyššie (v prípade Kroku 1 a Kroku 2 je približné množstvo sacharidov 80 g / deň).

Program využíva ale stav ketózy, kedy telo získava minimálne 50% energie z tukov. Keto diéta môže byť aj stravovacím režimom z kategórie nízkosacharidového stravovania.

Produkty The 1:1 Diet boli špeciálne vyvinuté pre potreby redukcie telesnej hmotnosti v programe. Ich prínos je predovšetkým v kontrole energetického príjmu (každý z produktov má približne 200 kcal) a v dodaní potrebných základných živín, vrátane vitamínov a minerálov, aj pri zníženom energetickom príjme. Ich výhody využívame predovšetkým na začiatku redukčného programu. Postupne pokrmy z bežných potravín nahrádzajú produkty The 1:1 Diet. S cieľom zabrániť jo-jo efektu navyšujeme postupne energetický príjem zo stravy a našich klientov učíme, ako si pripravovať vhodné jedlá a ako správne zostaviť svoj jedálniček. Vďaka skvelej chuti produktov The 1:1 Diet a ich jednoduchej a rýchlej príprave si ich naši klienti obľúbili natoľko, že ich zaraďujú do svojho jedálnička aj po skončení redukčnej fáze programu.

Každý poradca The 1:1 Diet je vyškolený tak, aby bol schopný správne vyhodnotiť potravinové alergie. Jednotlivé alergény sú uvedené na obale každého produktu The 1:1 Diet. Každý poradca je naviac vybavený tabuľkou všetkých produktov a alergénov – môže tak bez problémov ihneď po oznámení intolerancie či alergie určiť, ktoré produkty sú pre klienta vhodné, a ktoré nie.

Výskyt laktózovej intolerancie sa u obyvateľov Slovenskej republiky pohybuje podľa rôznych zdrojov medzi 10 a 20 %. Produkty The 1:1 Diet zahŕňajú aj bezlaktózovú radu, program je teda možné absolvovať i s týmto obmedzením.

Nemusíte, ale príprava pokrmu bude trošku dlhšia. S konkrétnymi produktami vám rád poradí váš poradca. Vo všeobecnosti stačí produkty The 1:1 Diet zaliať horúcou vodou, prikryť a nechať približne 10 minút odstáť.

Áno, produkty The 1:1 Diet sú vhodné pre vegetariánov, s výnimkou produktu Mix-a-mousse, ktorý obsahuje hovädziu želatínu.

Áno, niektoré produkty The 1:1 Diet sa na to hodia výborne, napríklad kokteil s príchuťou čokolády alebo kapučínový kokteil. K príprave teplých nápojov ale neodporúčame používať šejker, pretože horúci nápoj zväčšuje objem.

Prípravu polievok The 1:1 Diet v šejkri taktiež neodporúčame, polievku radšej rozmiešajte vidličkou alebo metličkou v miske alebo v hlbokom tanieri na to určenom.

Tento problém nastáva, ak do šejkru nasypete najskôr prášok a potom ho zalejete vodou. Postup by mal byť opačný, takže najskôr odporúčame naliať do šejkru vodu a až následne nasypať produkt.

Ako hlavný zdroj bielkovín používame mlieko. Podľa poslednej metodiky DIAAS je využiteľnosť mliečnych bielkovín o niekoľko desiatok percent vyššia ako je tomu v prípade proteínov z rastlinných zdrojov.

Program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je postavený na troch základných pilieroch, z ktorých jedným je kontinuálna podpora výživového poradcu. Existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že jedným z faktorov ovplyvňujúcich úspešnosť redukcie telesnej hmotnosti je odborné vedenie. Klienta takto účinne motivujeme a podporujeme počas celého trvania programu – vďaka zázemiu a radám vyškoleného odborníka i pravidelnému meraniu zloženia tela na bioimpedančnom prístroji.

Ak si vyberáte nového poradcu, je najjednoduchšie použiť oficiálne stránky https://www.one2onediet.sk/poradenska-centra. Tu si nájdete svoju lokalitu a konkrétneho poradcu vyberiete podľa osobných sympatií či jeho referencií.

• Bratislava
• Trnava
• Trenčín
• Nitra
• Žilina
• Banská Bystrica
• Prešov
• Košice

Z odborného hľadiska sa jedná o postup, ktorý sa používa ako jedna z možností liečby epilepsie (najmä u detí). Jej účinnosť a bezpečnosť bola preukázaná v mnohých klinických štúdiách. V rámci návrhu sa počíta takzvaný pomer ketogénnej diéty, ktorý vyjadruje, na koľko gramov tukov pripadne 1 gram sacharidov a bielkovín.

Na správne nastavenie diéty je potrebné určiť tri parametre:

• energetický príjem (80 – 90 % bežných noriem pre vek),
• množstvo potrebných bielkovín (hmotnosť bielkovín potrebná na zabezpečenie normálneho somatického vývoja),
• pomer diéty (podľa veku).

Indikácia ketogénnej diéty sa má zvážiť u všetkých farmakorezistentných pacientov s vysokou frekvenciou záchvatov, kde nie je možná epileptochirurgická liečba.

Bežne používaný, neodborne prevzatý názov označuje redukčný postup s obmedzením príjmu sacharidov do 50 g na deň. Podrobné vysvetlenie nájdete na našom blogu v článku KETO ako ketóza, ketonémia, ketolátky, ketogénna diéta, ketoacidóza.

Áno, keto diéta môže byť chápaná ako redukčný postup, možno ju však navrhnúť aj ako energeticky vyváženú nízkosacharidovú stravu.

BMI, z anglického Body Mass Index (slovensky index telesnej hmotnosti), je hodnota umožňujúca štatistické porovnanie telesnej hmotnosti ľudí s rôznou výškou – zjednodušene sa jedná o meranie nadváhy. Na jeho zistenie slúži BMI kalkulačka.

WHR (Waist Hip Ratio) je hodnota pomeru obvodu pása a bokov. Ide o ukazovatele distribúcie tuku v tele, indikáciu zdravotného stavu a rizík vývoja vážnych chorôb.

Ideálny obvod pásu v prípade ženy je menší ako 80 cm. Hodnota nad 88 cm je vyhodnocovaná ako vysoko riziková.