Mobilné fitness aplikácie pre domáce cvičenie

Existujú ľudia, ktorí doslova zbožňujú prostredie fitness centra a radi navštevujú telocvičňu a skupinové hodiny. Zároveň sú tu však aj tí, ktorých cvičenie s fitness pomôckami nebaví alebo takí, ktorí kvôli svojmu vnútornému pocitu do posilňovne nechodia. Čokoľvek robíte, nedovoľte, aby vás strach brzdil na ceste k vášmu cieľu. Existuje mnoho spôsobov, ako dať do toho všetko a cítiť sa dobre. Ukážeme vám štyri praktické športové aplikácie, ktoré vám s tým pomôžu.

Čo chcete dosiahnuť a ktoré aplikácie vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ?

Pravidelnosť: 30-dňová fitness výzva

Pri cvičení nie je dôležité, aby ste boli najlepší, najrýchlejší, najkrajší alebo najsilnejší. Je to predovšetkým otázka pravidelnosti a zábavy. A keď sa začnete zlepšovať zo dňa na deň, budete si to užívať viac a viac. Aplikácia 30 Day Fitness Challenge, ktorá nahrádza osobného trénera, vám pomôže zostať motivovaným a vytrvať v pravidelnosti. Iba za 30 dní môžete zredukovať telesnú hmotnosť, vybudovať si svalovú hmotu a byť celkovo aktívnejší. Skúste to a pravdepodobne nebudete chcieť prestať.

Jazyky aplikácie 30 Day Fitness Challenge: slovenčina, angličtina a 28 ďalších jazykov.

foto: 30dayfitness.app

Zlepšenie výkonu: Strava

Za športový výkon môžete považovať akýkoľvek pohyb od bicyklovania, korčuľovania, plávania, behu až po kosenie trávnika. Aplikácia Strava (zo švédskeho sträva = snaženie) zaznamená vaše športové výkony, čas, vzdialenosť, ktorú ste prekonali a vaše tempo. Po výkone sa zobrazia štatistiky, v rámci ktorých môžete sledovať, ako sa vaša kondícia zlepšuje.

Zdieľanie vášho výkonu s priateľmi vás bude motivovať k zlepšovaniu vlastných výsledkov a kto vie, možno dokonca nájdete nového kamaráta na bicykel alebo beh.

Jazyky: angličtina, taliančina a 10 ďalších jazykov.

foto: Strava.com

Príprava tréningových plánov: Nike Training Club

Ak si nie ste istí, čo, kedy a ako cvičiť, potom pre vás môže byť vhodná bezplatná aplikácia Nike Training Club. Nepotrebujete nič a cvičiť môžete priamo v obývačke. Na začiatku sa odporúča vybrať si 4-týždňového fitness sprievodcu pre zlepšenie kondície. 6-týždňový tréningový plán pomáha zlepšiť vytrvalosť a celkovú fyzickú zdatnosť. 4-týždňový tréning s vlastnou váhou zase prináša skvelé výsledky v podobe zvýraznených svalov. 8-týždňový tréning je určený pre tých, ktorí chcú posilniť svoje svaly pomocou vybavenia v telocvični. Celkovo tu nájdete 190 tréningov v rozsahu od 15 do 45 minút.

Jazyky aplikácie Nike Training Club: angličtina, španielčina a 15 ďalších jazykov.

foto: Nike.com

Podpora zmeny životného štýlu: Freeletics

Zmena životného štýlu môže trvať iba 10 až 25 minút denne. To nie je až tak veľa, však? Aplikácia Freeletics bola vytvorená profesionálnymi športovcami, obsahuje sofistikované videá a animácie cvičení, ktoré vám poskytnú podrobné pokyny na správne cvičenie. Až 900 variantov tréningu vám umožní precvičiť všetky časti tela vo vami zvolenej úrovni náročnosti. Používanie aplikácie tiež spríjemní jej prehľadné rozhranie s názvami cvičení, počtom opakovaní a meraním času.

Jazyky aplikácie: angličtina, francúzština a 7 ďalších jazykov.

Foto: freeletics.com

Bezplatná lokálna aplikácia na domáce cvičenie: Fitify

Najlepšie hodnotená cvičebná aplikácia roku 2022 v ČR. Fitify má viac ako 15 miliónov stiahnutí. Všetky tréningy sú zostavené šikovným algoritmom, takže môžete získať cvičebný plán šitý na mieru. Stačí zadať svoje údaje (napr. že chcete posilniť brucho, ale bolí vás koleno) a aplikácia vám poslúži na individuálne cvičenia práve pre vás. Keď vás prestane baviť cvičiť s vlastnou telesnou hmotnosťou, kúpite si činky, zadáte ich do aplikácie a získate nové cvičenia s novým vybavením.

Autormi aplikácie sú dvaja Česi: Martin Mazanec a Matouš Skála.

Jazyky aplikácie Fitify: čeština, angličtina a 16 ďalších jazykov.

Foto: Fitify Workout s. r. o.

Ako začať so zmenou životného štýlu?

Naši výživoví poradcovia vám pomôžu.