Krok 4 (1 200 kcal za deň)

2 produkty + mliečny produkt + obed (bielkovina + zelenina), večera (bielkovina + zelenina) + 1× ovocie + 1× príloha.

Je pre vás Krok 4 programu The 1:1 Diet vhodný?

Krok 4 je využívaný pri stabilizácii hmotnosti, u klientov s BMI nad 50, prípadne u klientov, ktorým to doporučil lekár.

Ako dlho trvá tento krok?

Doporučená doba zotrvania v Kroku 4 programu The 1:1 Diet sú minimálne dva týždne.

Doporučená pohybová aktivita

• stredná fyzická záťaž
• tipy na pravidelnú pohybovú aktivitu a budovanie fyzickej kondície: kolektívne športy (tenis, fotbal a iné), beh, fitness tréning, tréning na prístrojoch (trenažér, stepper), kolektívne aktivity (zumba, jumping, body work), chôdza, jóga, pilates, plávanie, jazda na bicykli, nordic walking, jogging